[...] 200g 16.00 Trening 17.30 Po treningu 2 banany, odzywka białkowa, paczka ryzu pierś 200g 19.30 serek wiejski 21.30 Kolacja jajecznica z 5 jajek I tak codziennie czasami zamiast piersi jem dorsza na obiad Trening 4 razy w tygodniu + 3 km na bieżni po każdym treningu niby schudlem 3 kg w 2 miesiace ale wydaje mi sie ze cos jest nie tak, Ocencie!!!!
Witam serdecznie, mój problem jest następujący. Mam 18 lat, 186cm i ważę tylko 56kg. Zawsze byłem szczupły, ale postanowiłem sobie, że coś trzeba z tym zrobić. A więc na początek zacząłem po prostu więcej jeść, ale mam szybki metabolizm i niewiele mi to dało. Postanowiłem więc, że pójdę na siłownię, ustalę sobie dietę, kupię gainer i będzie git... [...]
Witam! Mam problem z nadmierną potliwością. Zawsze to było moim udręczeniem, po wysiłku fizycznym byłem czerwoni i zawsze spocony, nawet lekka aktywność fizyczna, czy też wysoka temperatura natychmiast powodowały u mnie potliwość. Jest to bardzo uciążliwe, gdyż nawet w zimie, gdy przejdę z mrozu do ciepłego pomieszczenia czasami powoduje to [...]
Wszystko zaczeło sie tak z 3 misiące temu gdy na treningu kopnolem piłke (wszystko dzialo sie na chali) i cos mi tak jakby szczelilo przeskoczylo czulem ostry bol .Po 3 tygodniach wocilem na trening i zowu kompolem piłke i odnowiła mi się kontuzja .Poszedłem w końcu do lekarza prywatnego bo do normalnego NFZ oczywiście nie było miejsca .Bardzo [...]
sprawa wygląda tak:4 dni temu zrobiłem strzał w bark ze stanzololu juroxa ,mam na nim wyjątkowo twarde mięśnie w promieniu ok 1-2cm od miejsca wbicia igły.boli mnie kiedy sie dotykam,a takrze podczas robienia przodu barków.nie jest to jakiś silny ból ale czuje że coś nie jest tak.
Pany lece cykl enan+meta. Dopiero zaczalem koncze trzeci tydzien. Niestety musze zrobic przerwe bo wiekszosc stawow nie pozwala mi sie ruszac nawet bez obciazen. Nie wiem zupelnie czemu mnie wszystko tak boli. Obciazen nie zwiekszalem, bo czulem nawet mniej sily jak przed cyklem. Spuchlem na wadze konkret. Cos jest nie tak. Zastanawiam sie co?? I [...]
Biorę już 18 dzień Methavol (Methandienone - Blue Dragon Pharmaceuticals) w dawce 30 mg dziennie, obecnie 6 x dziennie po 5 mg. Do tego Oxavolt (Oxandrolone ) w dawce 20 mg dziennie , 2 x dziennie po 10 mg. Wszędzie czytałem, że przy Mietku ma się dobre samopoczucie, zwiększoną aktywność ruchową itd a u mnie jest dokładnie odwrotnie, totalnie nie [...]
Nie wiemm od kiedy, ale zauważyłem takie lekkie strzelanie w prawym łokciu podczas gdy robie pompki.. nic nie boli, ale tak dziwnie jak coś jest chyba nie tak.. Nie wiem czy jest wskazane abym dalej wykonywał jakieś ćwiczenia obciążające łokieć (poprzez łokieć idzie wiele ćwiczeń).. Oczywiście robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami. Możecie jakoś [...]
Tak jak w temacie. Szukam chętnych do podziału worka 15 kg. Ja chce 5 kg i za 5 kg jak by kupować przez allegro to wychodzi jakies 132zł i to już z kosztami przesyłki więc nad opłacalnościa nie ma co sie zastanawiać. Szukam kogoś z Łodzi żeby nie było trzeba tego wysyłać tylko spotkamy się, razem otworzyymy worek żeby nikt nie miał wątpliwości że [...]
Siemka! Mam 16 lat i trenuję kick boxing od roku. KB bardzo mi się podoba, ale zawsze mi czegoś brakowało czyli możliwości sprowadzenia walki do parteru. Otóż zamierzam iść w sztuki walki zawodowo a nie tylko żeby coś robić :P Problem w tym, że nwm czy żeby przepisać się na MMA nie jest już za późno żeby coś osiągnąć. Tak wiem wszystko zależy od [...]
Witam. Od 6 tygodni stosuje dietę LC ułożoną przez siebie i równolegle trening HST (zaczynam teraz mikrocykl negatywów) Po 6 tygodniach ćwiczeń mam eleganckie efekty. Tylko problem polega na tym, że obwody nie poszły do przodu, jednak wysmukliła mi się sylwetka i odsłoniły mięśnie, o niektórych to nawet nie wiedziałem ze je mam :D Niestety jestem [...]
Witam, Mam pytanie - możliwe, że głupie - odnośnie beta-alaniny którą posiadam. Otóż otworzyłem ją wczoraj i znajdują się w niej grudki i chciałbym się dowiedzieć czy to normalne, po prostu coś od smaku czy coś może być nie tak? Z góry dzięki za odpowiedzi. /SFD/2019/6/14/6beaefa023f3424aacba9a6841f69ba9.jpg
Cześć. Jestem po urazie nogi i czekam na operacje. Moją jedyną aktywnością przez dzień jest przejście się do toalety, pomachanie trochę nogą ( wzmocnienie mięśni przed operacją) i cotygodniowe jednogodzinne rehabilitacje. Jestem osobą pulchną i od zawsze mam problem z jedzeniem, nie wiem czy to zaburzenia czy mam coś nie po kolei ale jem zazwyczaj [...]
Chciałem przybrać na masie.Mam 41 lat, typ ektoformik ( i to z tych b.chudych).Poczytałem trochę, i chce kupić na poczatek Mutant Mass 6800g, na kreatyne raczej jest za wcześnie.Jeśli chodzi o kreatyne myslałem nad taka w kasułkach(pewniejsze dawkowanie).Chyba, że można wprowadzić po 1-2 mieś. to bym kupił za jedną przesyłką z mutant mass em. [...]
Początkujący Witam 106kg 184wzrostu tłuszcz +- 28% Moje zapotrzebowanie to 3000kcal - uciąłem na start 700kcal Dieta z kuchni vikinga 2100kcal + 250kcal z białka Białko20% Węgle45% Tłuszcze35% pije dziennie ok 2-3L wody Schudłem przez pierwsze poltora miesiąca 6kg , po tym czasie waga się wacha 99.8-101 3 razy w tygodniu trening boksu 2 razy w [...]
[...] nie odpowiedz poniewaz mam dziwny problem jestem w drugim tygodniu cyklu z metą a tu sie okazalo ze mam do wycięcia wyrostek i to szybko musze go usunąc tak powiedzial lekarz i teraz nie wiem czy meta ma jakis wplyw na to,czy w szpitalu moze byc cos przez nia nie tak no i oczywiscie ze 4 dni bede bez treningu ?? dam sogi oczywiscie ..::Fokus::..
[...] i teraz tak, niby najlepszy podczas cyklu jets esentiale forte, a po cyklu hepatil ALE ,jakby patrzec na dawkowanie producenta ..to kurva wychdozi mi za sam esentiale forte 250 lzotych na cykl,cos jets nie tak, wieci jka temu zaradzic? jakies ijnne dawkowanie czyh coa? moze tam na opakowaniu zawyzyli troche dawkownaie,i nie potrzebne takie dawki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem odnośnie lewej lydki. Ćwiczę już od paru lat, starannie a i tak coś poszło nie tak, nie widać na niej mięśnia jak na prawej lydce. Czy ktoś ma podobna przypadłość, albo wie co i gdzie można by było się z tym udać? /SFD/2021/8/29/63c9d87ff2174cdd8db4c3576b881913.jpg /SFD/2021/8/29/bb87a5c0deb24594bb1bfb984edf1f8d.jpg
[...] jade na recznym to ciezko jest zeby byl odpowiednio twardy (powieksza sie i twardnieje, lecz nie tak jak trzeba). Nawet przy stosunku oralnym nie pobudza sie na tyle zeby cos zdzialac i szybko czlowiek dochodzi. Jedynie 25 mg sildenafil z max on go ratuje z seksem, lecz to tez nie rozwiazanie na dluzsza mete, bo ciezko mi sie oddycha i nie [...]
[...] XXL mass zawsze okolo 13-14 ( okolo 1h po posilku) i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie. I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i stoje w miejscu kreatyna cos nie dziaala ale wydaje mi sie ze jeszcze z 1 tydzien musze ja jesc zeby zaczela dzialac( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 [...]
